Difendi la TUA voce!

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Tutti noi utilizziamo la voce, tutti noi cantiamo, parliamo in una parola COMUNICHIAMO attraverso di lei. Nonostante sia uno degli apparti più utilizzati, l’apparato vocale è anche tra i più “bistrattati” ma allora come facciamo a salvaguardarlo? Eccovi 11 consigli fondamentali:

1 – Aumentare l’assunzione  giornaliera di liquidi

2 – Evitare di schiarirsi eccessivamente la voce, alla lunga si possono danneggiare le corde vocali

3 – Eccessiva tosse e continua presenza di muco possono indicare la presenza di reflusso gastrico, fai attenzione!

4- DORMI! La mancanza di sonno rende la voce rauca e quando canti ricorda di sostenere il fiato, i polmoni sono il motore della voce!

5 – Parla e quando possibile canta frasi brevi con lunghi respiri di intervallo, la giusta respirazione è il primo mezzo per non affaticare la voce

6- Ridurre al minimo la caffeina, l’alcol e l’assunzione di prodotti lattiero-caseari. Questi possono seccare le corde vocali e / o creare muco.

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7 – Evitare di pastiglie per la gola al mentolo. Possono asciugare la gola.

8 – Evitare di fumare ed evitare il fumo in generale. Irrita e danneggia le corde vocali

9 – Essere consapevoli di rumore di fondo. Alzare la voce sopra gli altri in un ambiente rumoroso può causare sforzare e abuso vocale.

10 – Cercare di avere sempre una buona postura della testa / collo (anche quando si è al telefono). Una postura erronea può causare pressione e  tensione sulle corde vocali.

11 – Se parlare vi risulta faticoso, avete mal di gola o dolore dopo aver cantato o parlato, è opportuno consultare il proprio laringoiatra.

E voi cosa fate per mantenere la vostra voce sana? Avete mai pensato ad un “vostro” modo di farlo? Avete qualche rimedio della nonna nel cassetto? Qualunque sia la vostra idea di voce sana è importante curare la vostra voce. ne avete una sola e non c’è terapia o operazione che possa competere con un’attenta ed accurata igiene dell’apparato vocale!

S.

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